どもども
今日は悩める女性も多いであろう脚のアライメントについて!!
O脚とかX脚とかっていいますよね?
まずは、それの判断基準から
⬇️⬇️⬇️
・太腿の骨(大腿骨)の頭の部分
・膝の皿中央(やや内より)
・足首の真ん中
大腿骨から真下に垂線を引き、3点が垂直に重なってるのが正常なアライメント
これをミクリッツ線と呼びます
膝の皿が内や外にズレてたら、X脚やO脚に該当するといえます🤔
で、原因となるのは
・骨の位置異常
・靭帯の柔軟性の低下
・筋肉のバランス
などですね
骨の位置異常の改善に関しては、前回書いた記事を参考にしてください😊
アジャストメントとは➡️ブログ記事
今回も原因となる筋肉について掘り下げてみましょう💪
まずざっくり言うと、内側の筋肉と外側の筋肉のバランスですね
柔軟性が低下して硬くなってる側に、膝がズレていくと考えてもらえたらいいかと思います^ ^
その筋肉というのが
内転筋
大腿筋膜張筋
2つの筋肉を比べて、内転筋が硬いとX脚気味に、大腿筋膜張筋が硬いとO脚傾向になります。
硬い筋肉はストレッチで柔軟性を高めて、逆側の筋肉はトレーニングで強化してあげると、筋肉由来の脚のアライメントは改善されるといえますね😊
ただ、ほとんどの確率で骨の位置異常も併発してる可能性が高いので、そこの矯正も加えると改善率はグッと上がります⤴️⤴️
ミクリッツ線が気になる方は、ぜひ確認してみてください😊
ではまた👋