女性必見!?腕立て伏せの恩恵

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どもども

筋トレを頑張る事はめちゃくちゃいい事です

得られる恩恵としては

・姿勢、スタイルが良くなる

・体力がつく

・関節可動域が広がる

細かいものを挙げたらキリがないのですが、、

デスクワークやスマホを触る時間が長い人達にとっては姿勢の改善はとても重要かと思います🤔

特に今回は、自称”筋トレ女子”でも嫌がる腕立て伏せの嬉しい恩恵についてお話ししたいと思います😊

腕立て伏せ(プッシュアップ)の主動筋は言わずもがな”大胸筋”ですね💪

思ってるより面積広いでしょ?

それだけ姿勢やスタイルにも大きく関わってきますよ‼️

大胸筋の強化により見た目の印象や、女性ならバストの位置や見た目にも関わってきます😳

腕立て伏せをする時、肘を曲げて身体を下げますよね?

この時に大胸筋にストレッチがかかっているんです

それによって胸が張れる姿勢を作ることができるんですね😁

腕立て伏せは体重の50〜60%の負荷がかかるので、それがキツい方は膝をついて負荷を下げたり、ダンベルフライ 、ダンベルプレスなどの種目を代用するといいですね😁

ダンベルプレス

ダンベルフライ

また、大胸筋の上部、下部は胸の下垂を防止する役割もあります😌

腹筋や尻トレ頑張る女子はいても 腕立て系女子っていないんですよね🤣笑

トレーニングはバランス良く行いましょう💪

 

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それでは👋

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