未分類 “肋間開き”始めました
どもども
前回 告知していた"肋間開き"
いい感じで好評いただいてます😁
息を吸う時に、肋骨を引き上げて胸郭を広げ、空気の入るスペースを作る筋肉
"外肋間筋"
ここが硬いと、深く長く息を吸うことができず...
2021-08
未分類 未分類 呼吸の浅さは睡眠の浅さ
どもども
今日は呼吸について、、
日々 当たり前のように行なっている呼吸ですが、もちろん筋肉を使っています💪
"呼吸筋"って聞いたことありますか？
呼吸のために使われる筋肉の総称です🤔
そして、呼吸には...
未分類 他人事ではない胸椎圧迫骨折
どもども
スマホやテレワークの普及により
"ストレートネック"や"猫背"が誘発されまくる昨今
気づけばこんな姿勢になってませんか？
若いうちは「姿勢が悪い」だけで済まされるかも知れませんが、運動習慣もなく何も...
未分類 股関節の可動域チェックしてみて
どもども
今日は股関節について🤔
太ももの骨(大腿骨)と骨盤(腸骨)で形成される関節ですね😌
歩行動作をはじめ、日常生活に必須の関節ですね🏃♂️🏃♀️
例えば、SLR(ストレートレッグレイズ)は90°が理想の可動...
未分類 不調の原因は仙腸関節のズレ！？
どもども
今日は腸骨の歪みについてです
まずは左右の骨盤を上から押さえてみましょう
その時に左右の高さに差が生じてませんか？
歪んでる人は1cmほどズレてることもあります💦
腸骨がズレると股関節の位置も...