どもども
最近階段の登り降りする人の足首をよく観察してしまいます😅
今日は、足首の関節可動域についてです👨🏫
足首を曲げるときの間接可動域はそれぞれ
⬇️これは30°
⬇️これは45°
が、理想とされています。
関与する筋肉は、
前者は“腓腹筋”
後者は“ヒラメ筋”
となります。
ここの可動域がないと、
・歩行に推進力がない
・足首の回転がスムーズにいかない
・しゃがめない
などデメリットが生じます。
そして今回は“脂肪体”についても知ってもらいたいと思います。
脂肪体は名前の通り、脂肪の組織です。
身体の至る所に存在しますが、足首に密接に関係があるのが“ケーラー脂肪体”
本来、関節の動きに合わせて自在に形を変えて関節の動きをフォローする役割があるのですが、動きの少ない部分の脂肪体は、癒着したり、硬くなったり、肥厚したりします💦
そうなると、余計に関節可動域に制限をかけてしまい
可動域の足りない関節をサポートすべく、他の関節が代償運動を起こします❌
足首の可動域制限は
・膝の内側の痛み
・股関節痛
に繋がります
一生自分の脚で歩くために、細かいところも見逃さないようにしましょう☺️
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ではまた👋
