プラトーに襲われました

どもども

タイトル通り、プラトーに襲われました😩

プラトーとは、、

筋肉が刺激に慣れてしまい、筋力アップや筋肥大の伸び率が下がることです🤔

要するに、効果が思うほど見られない状態ですね

去年の9月からベンチプレス100kg目指してトレーニングしてて、現在85kgまで伸びてきたんですけど、ここ1ヶ月中々伸び悩んでまして、プラトーの可能性が高いという結論に至りました。

身体は環境に慣れると効果が薄れます

ダイエットでカロリー制限してると身体が低燃費モードになって消費カロリーが少なくなり、痩せにくくなる

というのはよく聞くと思います🤭

そんな時は好きなものを好きなだけ食べる“チートデイ”を作ると良いって言いますよね。

筋トレの場合、刺激の入れ方を変えます💪

いつもは高重量でガンガンやってたのを、軽めの負荷で回数を増やして乳酸を溜める刺激に切り替えたりします🤔

そう考えると、スポーツクラブで毎週同じ先生の同じレッスンに入るのも身体が慣れそうな感じしますよね🤔

いつもはAスタジオだけど、今日はBスタジオにしてみるとか変化を楽しんでみるのもいいかもしれませんね😌

とりあえず、1ヶ月は筋トレのやり方を変えてみます💪

それではまた👋

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ではまた👋

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