ダイエット系YouTubeの落とし穴

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どもども

最近ダイエットの相談が多いので、もう少しダイエット系の投稿を続けますね🏃‍♂️

今回は

“ダイエット系のYouTubeの落とし穴”

です‼️

ユーチューバーのダイエット動画を参考にして真似してみるやり方ですね

でも、その中の落とし穴に気付いてますか?

基本的にダイエットは

“摂取と消費のバランス”

ですよね?

こんなことは 古の時代から言われ続けてますし、みんな知ってます

で、好きなユーチューバー観ながら継続するけど、思うように体重が落ちない🤔

それは何故か❓❓

答えは、“ユーチューバーが言ってるのは一般論であって、自分には該当していない”からです‼️

例)消費カロリー2,000kcalの人が摂取カロリーを1,800kcalにして体重を落としていたので、自分も食事を見直して摂取カロリーを1,800kcalにした。

⬆️これ、自分が消費カロリー1,800kcalだったらどうしますか??

一般的に20代〜30代女性の基礎代謝は1,200kcal前後。

そこに身体活動量によって変動する数値を掛けます。

・仕事が外回り+階段で登り下りを意識だと(基礎代謝×1.8程度)

・デスクワーク+運動習慣無しだと(基礎代謝×1.5程度)

仮に基礎代謝1,200kcalの方が後者の生活スタイルだとすると

1,200kcal×1.5=1,800kcal

となります。

つまり❓❓

トントンですね😅

YouTubeを観てダイエットは間違いじゃないです😌

が、

あくまでも“方法”であって“攻略本”ではないということですね😅

次回、食事法以外にも、宅トレ動画の落とし穴についても書いていこうと思います🤔

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ではまた👋

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