どもども
今回は、トレーニング初心者の方に是非見て欲しい内容です😌
僕が仕事で行ってる整骨院には、パーソナルトレーニングのメニューもあるんですが、最近はお客さんが少しずつ増えてきています☺️
自分で継続できる人はスポーツクラブに通えばいいと思うんですけど
“筋肉をつけたい”や、”痩せたい”など
明確な目標がある方はパーソナルトレーニングは必須ですね🤔
筋肉量の維持、増加は健康を維持する面では避けては通れない道ですね💪
年々基礎代謝は低下すると言われていますが、その原因は筋肉量の低下からからものです💦
〜筋肉量を増加するには〜
A.正しい負荷、正しいフォームにより目的の筋繊維を刺激。乳酸を溜めて科学的ストレスにより筋肥大💪
よく「あのマシンと、このマシンを10回やってる」など口にしている方をスポーツクラブで見かけますが
それが正解かどうかは、身体が証明してくれます。
2ヶ月続けて効果がなければ、やり方が間違ってるといえますね😓
〜筋トレの頻度〜
A.理想は最低でも週2、もしくは月6回
週1でも効果がないわけでは無いですが、週1と週2の間にはかなりの差があります😳
その間をとって、週1と週2を隔週で切り替える方法もあります😊
筋トレは継続するほどに、継続が苦じゃなくなるモノです。
そして、体の変化に気付ければ自然と習慣化してきます😁
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ではまた👋
