筋トレは焦らず継続

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どもども

今回は、トレーニング初心者の方に是非見て欲しい内容です😌

僕が仕事で行ってる整骨院には、パーソナルトレーニングのメニューもあるんですが、最近はお客さんが少しずつ増えてきています☺️

自分で継続できる人はスポーツクラブに通えばいいと思うんですけど

“筋肉をつけたい”や、”痩せたい”など

明確な目標がある方はパーソナルトレーニングは必須ですね🤔

筋肉量の維持、増加は健康を維持する面では避けては通れない道ですね💪

年々基礎代謝は低下すると言われていますが、その原因は筋肉量の低下からからものです💦

〜筋肉量を増加するには〜

A.正しい負荷、正しいフォームにより目的の筋繊維を刺激。乳酸を溜めて科学的ストレスにより筋肥大💪

よく「あのマシンと、このマシンを10回やってる」など口にしている方をスポーツクラブで見かけますが

それが正解かどうかは、身体が証明してくれます。

2ヶ月続けて効果がなければ、やり方が間違ってるといえますね😓

〜筋トレの頻度〜

A.理想は最低でも週2、もしくは月6回

週1でも効果がないわけでは無いですが、週1と週2の間にはかなりの差があります😳

その間をとって、週1と週2を隔週で切り替える方法もあります😊

筋トレは継続するほどに、継続が苦じゃなくなるモノです。

そして、体の変化に気付ければ自然と習慣化してきます😁

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ではまた👋

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