ボディメイクの基礎はデッドリフト

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どもども

今回は綺麗な身体作りの為の記事ですよ✨

僕は、筋トレの基礎は“スクワット”、ボディメイクの基礎は“デッドリフト”説を推奨しています。

狙う筋肉は脊柱起立筋💪

厳密に言うと、脊柱起立筋“群”

いくつかの筋肉の集合体です。

ここが弱いと、背筋が伸びず丸まった姿勢になります🙅‍♂️

スポーツクラブでベンチプレスばっかりやってる人ってダルマみたいな体型してますよね😅

綺麗な後ろ姿や、いわゆる逆三角形の体型を作るには必須の種目になります💪

逆に脊柱起立筋を疎かにすると、後ろ姿がカッコ悪くなります😅

女性でも高重量が扱える種目ですが、難易度は非常に高いのでデビューする時は

YouTubeではなく、トレーナーに教えてもらいましょう👍

筋肉の体積も多く、鍛えることで基礎代謝も上がり、太りにくく痩せやすい身体になります🙌

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ではまた👋

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