どもども

前回のデッドリフトに続き、今回はベンチプレスの紹介です💪

スポーツクラブでは

“高重量を挙げれる人ほど偉い”

と、頭の悪い思考の方が1人は必ずいます笑

そんな人ほど身体は硬く、逆三角形とは程遠い、丸い肉団子のような体型をしてます。

なので、無視していいと思います🤭

本題に入りましょう💪

ベンチプレスは、大胸筋のトレーニングですね

胸の真ん中から腕の付け根に向かって付く筋肉です。

なので、腕の動きの殆どに関与する筋肉です。

機能が低下すると

腕が後ろに引けなかったり、バンザイにも影響が出たりします😓

また、柔軟性の低下により“猫背”や“巻き型”を誘発します。

女性の方は、バストの下垂にも繋がってしまいますし、姿勢が悪い方は実年齢より老けてみられてしまう可能性もあります😱

鍛えることで得られる恩恵は

・バストアップ

・胸板の厚み

・全身の代謝UP⤴️

前回の記事で紹介したデッドリフトと同様、ボディメイクには必須の種目ですね💪

ベンチプレスはバーベルだけでも20kgはあるので、女性の方はバーだけでも十分トレーニング効果が得られます😁

また、フリーウエイトの種目なので行うときはトレーナーに見てもらうことをお勧めします。

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ではまた👋