トレーニング原則その3

どもども

“トレーニング5原則3原理”シリーズ

3つ目の原則は“反復性の原則”です💪

体力の向上や、筋肥大、筋力アップは

日々の継続的なトレーニングによって効果を実感することができます✊

スポーツ競技でも動きを自分の物にする際に、何度も反復して練習すると思います。

頻度としては

我々トレーナーは週3〜4ほどジムでトレーニングはしますが、一般の健康増進を目的とした方は、週に2回も行えば充分でしょう😌

(⚠️トレーニング内容はもちろん原理、原則を考慮したメニューである事。)

そうすれば 大体3〜4ヶ月程で、見た目や数値に変化が表れてくるでしょう😌

トレーニングが続かない方のほとんどは、1ヶ月程度で効果を期待してしまい、効果が出る前に諦めてしまいます😅

“継続は力なり”です。

愚直に努力していれば、ある時知り合いに「筋肉ついたね」や「引き締まってきたね」と言われるようになります😊

もしくは、トレーニングマシンの挙上重量が上がってきます💪

そうなってくると、モチベーションが上がり、トレーニングを続けることが苦ではなくなるでしょう🙌

トレーニングは若さを手に入れる最強の方法だと信じています😌

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ではまた👋

 

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