どもども
“トレーニング5原則3原理”シリーズ
3つ目の原則は“反復性の原則”です💪
体力の向上や、筋肥大、筋力アップは
日々の継続的なトレーニングによって効果を実感することができます✊
スポーツ競技でも動きを自分の物にする際に、何度も反復して練習すると思います。
頻度としては
我々トレーナーは週3〜4ほどジムでトレーニングはしますが、一般の健康増進を目的とした方は、週に2回も行えば充分でしょう😌
(⚠️トレーニング内容はもちろん原理、原則を考慮したメニューである事。)
そうすれば 大体3〜4ヶ月程で、見た目や数値に変化が表れてくるでしょう😌
トレーニングが続かない方のほとんどは、1ヶ月程度で効果を期待してしまい、効果が出る前に諦めてしまいます😅
“継続は力なり”です。
愚直に努力していれば、ある時知り合いに「筋肉ついたね」や「引き締まってきたね」と言われるようになります😊
もしくは、トレーニングマシンの挙上重量が上がってきます💪
そうなってくると、モチベーションが上がり、トレーニングを続けることが苦ではなくなるでしょう🙌
トレーニングは若さを手に入れる最強の方法だと信じています😌
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ではまた👋
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