1日1杯のプロテイン

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どもども

先日30歳の誕生日を迎えました🎂

お祝いしてくださった皆様、ありがとうございます🥰

そして30歳で人生初の猫カフェに行ってきました🐈‍⬛

ごっつ無視されました笑

さて

前回、ダイエットには筋トレが必要ですよ〜って話をしたかと思います。

今回は筋トレには欠かせないアイテム“プロテイン”についてのお話です。

今回の記事を書くにあたって、お世話になってるスポーツクラブで“プロテインを毎日飲んでる人”がどれくらいいるか簡単な市場調査を行いました🤔

スポーツクラブに通ってるからほとんどの人が飲んでるだろうと思いました😌

が、

実際には2〜3割程度で、ほとんどの人は飲んでないみたいです😳

確かに、“プロテイン=筋トレする人”のイメージが強いですからね😅

でもタンパク質って筋肉だけでなく、髪の毛、爪、臓器、骨などを作るのに必要不可欠です🤔

そして不足すると、、、

・運動効果が出にくくなる

・太りやすくなる

・筋肉量の低下

・疲れやすくなる

などのデメリットが発生します😨

一般的には、体重×1gと言われていますが

筋肉量の低下防止や筋トレしてる人だったら体重×1.5g〜2gを目安に摂る事をオススメします。

一度自分の1日の食事で摂取してるタンパク質を計算してみてください😌

意外と不足してたりします🤔

そこで、一杯辺り20g程摂取できるプロテインが活躍してくれます💪

現在、僕のECショップではLYFT(リフト)プロテインを取り扱っています

 

後日詳しく書きますが、高品質のプロテインで僕も愛飲しています🤗

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ではまた👋

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