どもども
K-stretch代表の尾山貴一です💪
現在”ダイエット”と”姿勢”の2つのテーマでブログ更新していってます。
今回はダイエットの方ですよ🙌
もしよければ、前回の内容をもう一度確認してから読んでいただけるとスムーズかと😌
前回、ダイエットに楽な道は無い的な事書いたんですけど、、
その件で、「筋トレは嫌いで食べるの我慢出来ない私はどうすればいいの?」と質問を受けたんですけど笑
あれって“目標に対して期間が短すぎる”から楽じゃないって事ですよ🤔
例えば、
・来月、海に行く予定が入ったので5kg痩せたい‼️
・来年の夏、海で水着の似合う身体になりたいから5kg痩せたい‼️
同じ5kgでも、全然違いますよね😎
でも、多くのダイエッターは前者です💦
今まで、朝ごはんは抜いて、その分お昼ご飯はハイカロリーな好きなものを食べて、仕事終わりに行きつけの店で常連と乾杯🍻
気づいたら5〜6杯飲んでて、極め付けは夜中のラーメン🍜
そんな生活していた人が、ダイエットを決意した日から
朝は白湯で内臓を温めてからオートミール、お昼にサラダチキンと小さなおにぎり🍙、夜はまっすぐ帰宅して半身浴後にストレッチ、植物性のプロテインに置き換えて23時には入眠😴
そんな生活を来月の海の為に1ヶ月継続できますか？
前回も書きましたが、ダイエットは習慣を変える事です🤔
太ってる人には太る習慣、痩せてる人には痩せる習慣があります。
そして、それは長年続けてきたルーティンのような物
おいそれとは変えられません。
しかし、少しずつストレスのない範囲では変えられます🤔
例えば、
「今週の内2日はランチに低カロリーを意識しよう」
「飲みに行く回数を1日減らそう」
など、小さな事で大丈夫です🙆♂️
それが達成出来たら、低カロリーランチの頻度を増やしたり
運動や早起きなど、項目をプラスしてもいいかも知れません。
そうやって少しずつ“痩せる習慣”を増やしていきましょう😌
僕も最近は習慣が変わってきて
・休肝日がゼロから2〜3日へ
・読書の習慣
が習慣化しました🙌
(休肝日ゼロってヤバいですね🤣)
あ、そういえば
ダイエットに筋トレってあってもなくてもいいんですよ？
(あった方が良いのは事実ですが)
その点も踏まえて、また次回👋
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
公式のLINEの友達登録でお得情報を先取りしましょう✨
⬇️⬇️⬇️
ではまた👋
コメント