どもども
K-stretch代表の尾山貴一です💪
少し前に、スポーツクラブに通う事はダイエットに繋がらないという内容を書いたと思います。
身体の仕組みや、トレーニングの方法を理解していないと結果が出にくいという内容でしたね🤔
レシピを知らずに材料だけ渡されても料理は作れませんからね😗
でも、そもそもトレーニングが苦手だから続かない😭
だったら、、、
食事を見直しましょう‼️
毎日当たり前のように、食べ物を食べてると思いますが、昨日何を食べたか全て答えられますか？？
毎食のメニューは出てくるけど、間食は無意識に摂ってるから覚えてなかったり💦
その“無意識食い”をやめたら自然と摂取カロリーは抑えられます👍
そもそも間食って惰性で食べてる事がほとんどです笑
口が寂しいからとか、小腹が空いたとか、
そんな事で食べていたら痩せるはずがありません🙅♂️
空腹時は脂肪がエネルギーとして使われている証拠‼️
下手に間食してインスリンを分泌させると、脂肪の分解が抑制されます😩
基本的には3食しっかり食べれば間食は必要ないと思います。
(僕はほぼ毎日カフェ行って何かしら食べてます笑)
痩せる為には消費カロリー以上に食べないようにする事
まずは、自分の基礎代謝から1日の総消費カロリーを算出してください。
その後、毎日自分が何を食べているのかを逐一メモしましょう📝
こうすると、自分の間食の傾向が見えてきます。
間食をしない事に越したことはありませんが、どうしても我慢できない場合は低カロリーの物に置き換えたりしましょう😌
まずは1週間続けてみましょう✏️
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ではまた👋
