どもども
K-stretch代表の尾山貴一です💪
日曜日は仕事がお休みです🙌
なので、身体のメンテナンスをしたりします😊
身体の老廃物を出すべく、サウナ🧖♂️
最近流行ってますよね😶
みんな“ととのう”ってワードを口にしてますが、何が火付け役なんでしょうか🔥🤔
その後はストレッチ🏠
筋肉は縮みます。
もうこれは、抗うことの出来ない自然の摂理です。
なので、伸ばします💪
よく考えると、スキンケアって毎日するけどボディケアってしない人多いですよね🤔
もちろん顔も大事かもしれませんが、身体も同じくらい大事にしてあげてください😌
さぁ！！
今日サウナにいた人ほとんどがこれでした‼️
骨盤が開いて、お尻が下がり、腰の反りもなく、腰とお尻の境目がない人ばかり🙅♂️
1日の内座ってる時間の長い人や、スマホを見る時間が長い人に多いですね
骨盤の後傾
原因としては多いのは、大臀筋の柔軟性の低下が挙げられます
大臀筋が硬くなると
股関節が外旋してガニ股になったり、
股関節が曲げにくくなったり、
放っておくと、姿勢全体に悪影響を及ぼします😭
逆に、大臀筋の柔軟性が上がると骨盤が正しい位置に戻るので、背筋も伸びやすく、姿勢全体がキレイになります😊
人によって、硬くなる位置や伸びを感じる角度が違ったりするので、探り探り伸ばしていきます💪
まずは、どこでも出来るセルフのストレッチから始めてみましょう🙌
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ではまた👋
