どもども
K-stretch代表の尾山貴一です💪
早速ですが、1日に必要なタンパク質って何グラムかご存知ですか？
昔は、体重×1gと言われていたのですが
今は、体重×1.2gとされています🤔
つまり、体重60kgの人は72g必要です🙄
実際、摂り切れてない方が多いです😅
なので、トレーニング習慣の有無に関わらずプロテインは飲んだ方がいいですね
では、ビタミンやミネラルの必要量は？
実はこれらも推奨される摂取量って決まってるんです
でも不足してる人が殆どなんです😱
実は筋肉の合成にも必須なモノも含まれてるので、プロテインと一緒にマルチビタミンは摂ったほうがいいでしょう😌
特に、ダイエット中は
食べる量が減る＝栄養不足に陥りやすい
そんな時の心強い味方がサプリメントですよね😊
色々ブランドがあるとは思いますが、僕のオススメは“ツーパーデイ”です
海外のモノですが、ビタミンやミネラルの含有量が日本のソレとは段違いです
ビタミン、ミネラルは生命維持や日常生活を送るために消費され、余った分が脂肪の燃焼に使われます
つまり、不足すると脂肪燃焼に回す分が無くなり ダイエットの効率を下げてしまいます🙅♂️
あれもこれも摂る必要は無いですが
5大栄養素と言われる物はしっかりと摂ったほうが良いですね😊
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ではまた👋
